Bem-vindo(a) ao diário de Adam e Eve, onde são relatadas as experiências e a evolução de duas pessoas comprometidas em mudar os hábitos físicos e alimentares, através de uma rotina de exercícios e do programa alimentar sugerido no livro "A dieta do abdômen". AGUARDAMOS SEUS COMENTÁRIOS! PARTICIPE!

quinta-feira, 5 de março de 2009

33º dia de dieta, 43º dia de exercícios

Olá amigos!

Estivemos alguns dias fora, pois na semana passada foi carnaval e apesar de não termos viajado, hospedamos uma amiga de outro estado em nossa casa e passamos a semana passeando por pontos turísticos de São Paulo. Foi uma semana muito ativa, ficamos cansados com tantos passeios mas valeu a pena!

Bem, mas vamos lá às novidades! A eliminação de peso continua de vento em popa! Eu (Adam) cheguei quase à metade de meu objetivo (eliminei 7,1 Kg, faltam 7,9 Kg). Eve está um pouco mais lenta nesta eliminação pois abusou um pouco de alimentos de fora da dieta na última semana, mas já puxei a orelha dela e ela já está de volta à linha. Mesmo assim ela está indo muito bem (eliminou 2,2 Kg, faltam 3,8 Kg).

Meu objetivo agora é intensificar a musculação e diminuir um pouco os exercícios aeróbicos para ganhar massa muscular. Eve pretende intensificar mais a ginástica localizada para eliminar a flacidez.

Quero aproveitar para agradecer os amigos e amigas que passaram por aqui estes dias e deixaram mensagens por sentirem nossa falta! Vocês nos dão mais força de vontade para atingir nossos objetivos!!!!

Para encerrar o post de hoje, vou deixar uma deliciosa receita, que pode integrar a Dieta do Abdômen, aproveitem!

Panqueca de Aveia

Ingredientes

Massa:
- 1/2 xícara (chá) de água
- 1 ovo
- 1 colher (chá) de azeite de oliva
- 4 colheres (sopa) de aveia em flocos fino
- 2 colheres (sopa) de farinha de trigo
- sal a gosto

Recheio:
- 300 g de filé de frango
- 1 cebola picada
- 1 tomate picado
- sal a gosto
- salsinha picada

Molho:
- 1 xícara (chá) de caldo de legumes sem gordura
- 1 lata de milho verde
- sal a gosto
- cebolinha verde picada

Modo de Preparo

Massa:
Bata todos os ingredientes no liquidificador e faça 6 panquecas em frigideira antiaderente. Reserve.

Recheio:
Frite os filés e junte o restante dos ingredientes. Deixe cozinhar até amaciar. Bata no processador e recheie as panquecas.

Molho:
Bata os ingredientes no liquidificador e passe pela peneira. Leve ao fogo até encorpar. Coloque sobre as panquecas e polvilhe a cebolinha.

8 comentários:

Destino-Emagrecer disse...

Olá, já se sentia a vossa falta, mas já cá estão, é o que interessa. Ainda bem que está tudo a ir de vento em popa!
Beijo e Abraço!

fafá disse...

Oi querido casal, adorei a visitinha ao meu blog, o de vcs é show, parabéns pelo peso eliminado,não sei pq mais homem sempre emagrece mais rápido q a mulher, deve ser a retenççao de líquido ou algo assim, voltem sempre no meu cantinho, beijo.

Karen disse...

Olá, to querendo começar a malhar e emagrecer... criei um blog ontem para incentivar, adorei seu blog e ja sou seguidora, vc poderias me dar uma força se cadastrando no meu? obrigada!

Cleo disse...

Olá amei o blog de vcs, estou linkando, tah! Dá uma força aí linke o meu também. Bjo

Matthaeus disse...

Como vocês fizeram esses dois modelos virtuais do corpo atual de vocês?

Matthaeus disse...

Como vocês fizeram aqueles corpos em 3d? Aqueles modelos virtuais com suas medidas, peso e altura?

Matthaeus disse...

Como vocês fizeram esses corpos em 3D? Que ficam do lado esquerdo do blog

disse...

Que legal essa receita! Bem prática de fazer. Vou experimentar.

Abraço.