Bem-vindo(a) ao diário de Adam e Eve, onde são relatadas as experiências e a evolução de duas pessoas comprometidas em mudar os hábitos físicos e alimentares, através de uma rotina de exercícios e do programa alimentar sugerido no livro "A dieta do abdômen". AGUARDAMOS SEUS COMENTÁRIOS! PARTICIPE!

sábado, 6 de setembro de 2014

Games de História

Games de História

quinta-feira, 7 de agosto de 2014

VIAJAR MAIS POR MENOS

quinta-feira, 5 de março de 2009

33º dia de dieta, 43º dia de exercícios

Olá amigos!

Estivemos alguns dias fora, pois na semana passada foi carnaval e apesar de não termos viajado, hospedamos uma amiga de outro estado em nossa casa e passamos a semana passeando por pontos turísticos de São Paulo. Foi uma semana muito ativa, ficamos cansados com tantos passeios mas valeu a pena!

Bem, mas vamos lá às novidades! A eliminação de peso continua de vento em popa! Eu (Adam) cheguei quase à metade de meu objetivo (eliminei 7,1 Kg, faltam 7,9 Kg). Eve está um pouco mais lenta nesta eliminação pois abusou um pouco de alimentos de fora da dieta na última semana, mas já puxei a orelha dela e ela já está de volta à linha. Mesmo assim ela está indo muito bem (eliminou 2,2 Kg, faltam 3,8 Kg).

Meu objetivo agora é intensificar a musculação e diminuir um pouco os exercícios aeróbicos para ganhar massa muscular. Eve pretende intensificar mais a ginástica localizada para eliminar a flacidez.

Quero aproveitar para agradecer os amigos e amigas que passaram por aqui estes dias e deixaram mensagens por sentirem nossa falta! Vocês nos dão mais força de vontade para atingir nossos objetivos!!!!

Para encerrar o post de hoje, vou deixar uma deliciosa receita, que pode integrar a Dieta do Abdômen, aproveitem!

Panqueca de Aveia

Ingredientes

Massa:
- 1/2 xícara (chá) de água
- 1 ovo
- 1 colher (chá) de azeite de oliva
- 4 colheres (sopa) de aveia em flocos fino
- 2 colheres (sopa) de farinha de trigo
- sal a gosto

Recheio:
- 300 g de filé de frango
- 1 cebola picada
- 1 tomate picado
- sal a gosto
- salsinha picada

Molho:
- 1 xícara (chá) de caldo de legumes sem gordura
- 1 lata de milho verde
- sal a gosto
- cebolinha verde picada

Modo de Preparo

Massa:
Bata todos os ingredientes no liquidificador e faça 6 panquecas em frigideira antiaderente. Reserve.

Recheio:
Frite os filés e junte o restante dos ingredientes. Deixe cozinhar até amaciar. Bata no processador e recheie as panquecas.

Molho:
Bata os ingredientes no liquidificador e passe pela peneira. Leve ao fogo até encorpar. Coloque sobre as panquecas e polvilhe a cebolinha.